18 Mart 2017 Cumartesi

Mükemmel Bir Cilt İçin Öneriler




Cildimiz sadece derimizin üstünden yapılan bakımla , bakım yapılmaz. Beslenmemize dikkat etmek ve spor yapmak da cildimizin canlılığı ve parlaklığı için önemlidir.Bu yazımızda cildimizi canlı ve parlak hale nasıl getiririz sorusuna verdiğimiz cevaplardan belki de en önemlisini yani besinlerimize dikkat etmeliyiz cevabını irdeleyeceğiz.


Doğal Beslenmenin Cilde Yararları


• Balık, cildinizin beslenmesine yardımcı olan yağlar içerir. Öğle ve akşam menülerinize ekleyeceğiniz deniz balığı cildinize yumuşaklık ve parlaklık sağlayacaktır.

• Öğütülmüş keten tohumu cilt sağlığına katkıda bulunan Omega-3 yağ asitleri açısından mükemmel bir kaynaktır. Kahvaltı masanızda bulunduracağınız keten tohumu ile güne sağlıklı bir başlangıç yapabilirsiniz.



• A vitamini sağlıklı bir cilt için vazgeçilmezdir. A vitamini açısından zengin olan havuç, taze patates, balkabağı, brokoli, ıspanak ve lahanayı bol bol tüketmelisiniz.

• E vitamini de cildinizin sağlığı açısından önemlidir. E vitamini açısından zengin olan ceviz, fındık ve bademi gün içinde mutlaka tüketmeniz gerekir.

Cilt sağlığımız Uygulamamız Gerekenler



• Her gün en az 8 bardak su için. Bardağınıza bir dilim limon eklemek suya taze bir aroma katacaktır.

• Haftada 3 kez deniz balığı tüketin.

• Günde en az 8 porsiyon meyve ve sebze tüketin (Değişik renklerden tüketmeye özen gösterin. (Kırmızı domates, yeşil biber, turuncu kabak gibi…)

• Beslenmenizden avakado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağları eksik etmeyin. Çekirdekte ve keten tohumunda bulunan yağlar kuru ciltler için birebirdir.

• Nerede yaşarsanız yaşayın ve hava şartları ne olursa olsun her gün güneş kremi kullanın.

• Dışarıdayken yüzünüzü güneşten şapka takarak koruyun.

Cilt Sağlığımızı Bozan Günlük Uygulamalar


• Alkol kullanmak.

• Kızarmış yiyecekler, cips ve çikolata gibi yüksek yağ içeren abur cuburlardan uzak durun. Bu gıdaların içerdikleri yağlar size ekstra kalori yüklerken, vücudunuzda sağlıklı yağların yerini alacaktır.

• Sigara içmeyin ve içilen ortamlarda mümkün olduğu kadar bulunmayın.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder