27 Nisan 2017 Perşembe

B5 Vitamini Özellikleri ve Faydaları


B5 Vitamini



Kimyasal yapıları farklı olmakla birlikte B vitaminleri grubunun genel olarak ortak özellikleri suda çözünmeleri, azot taşımaları, ısıya dayanıklı olamaları ve değişik enzimlerin kofaktörlerini oluşturmalarıdır.

B5 vitamini sağlıklı kan hücreleri, antikorların üretimi ve bağışıklık sistemi için ihtiyaçtır. Yağ ve karbonhidratları , enerjiye dönüşümünü sağlar.




Diğer ismi Pantotenik asit olan B5 vitamininin faydaları arasında depresyona karşı etkili olması da kaydedilmesi gereken bir faydadır.Hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklarda bulunan asit olarak da adlandırılan B5 vitamini, suda eriyen bir vitamindir. Bir çok besinde bulunduğu için B5 vitamini eksikliğini çekmek çok mümkün değildir.


B5 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur


  • Dana eti, 
  • karaciğer, 
  • balık, 
  • tavuk, 
  • yumurta, 
  • peynir,
  •  fasulye, 
  • tüm tahıllar, 
  • hububatlar,
  •  karnıbahar,
  •  bezelye,
  •  avakado, 
  • patates,
  •  mısır,
  •  kuru yemişler de bolca bulunur.


B5 Vitamini Faydaları


  • Depresyonla savaşır.
  • Mide ve bağırsak rahatsızlıkların giderilmesinde endikedir.
  • Kan hücrelerinin üretimi için şarttır.
  • Normal büyüme ve gelişmeyi destekler
  • Böbrek üstü bezlerinin etkili çalışmasında endikedir.


Çeşitli böbrek üstü bezi hormonları, steroidler ve kortizonun oluşumunda hayati rol oynadığı için Antistres vitamini olarak da bilinir , tariflenir.

Yara iyileşmesi, stres, depresyon, alerji, alkolizm, karaciğer sirozu, kabızlık, yorgunluk, mide Ülserleri, osteoartrit, romatoid artrit gibi sorunlarda yardımcıdır.

Özellikle saç Bakımında tercih edilen B5 vitamini cilt bakım uygulamalarında da ekili bir vitamin olarak tonik ve solüsyon gibi ürünlerde de kullanılan bir vitamindir.


B5 Vitamini Eksikliği Belirtileri

Direkt olarak B5 vitamini eksikliğine bağlı insanlarda oluşan hiçbir hastalık saptanmamıştır. Bunun sebebi her türlü besinin bolca B5 vitamini içermesidir. Ancak B5 vitamini eksikliğine bağlı bazı belirtilerin oluşabileceği kanıtlanmasa da varsayılmaktadır.


  • Sinir harabiyetleri
  • Solunum problemleri
  • Cilt problemleri
  • Artri
  • Alerji
  • Doğumsal bozukluklar
  • Zihinsel yorgunlu
  • Baş ağrısı
  • Uyku bozukluğu
  • Kas spazmları, kramplar


B5 Vitamini Cilt Bakımı

D-panthenol olarakta bilinen B5 vitamini cilt bakımında çok sık baş vurulan bir vitamindir. Özellikle ciltteki yaraların iyileşmesinde oldukça etkili bir vitamindir ama uzun süreli kullanımı ciltte tüylenme gözlenebilir.

Bu yüzden daha sık saç bakımı saç dökülmesi saç uzaması, kirpik bakımı ve kaş bakımı gibi alanlarla, peeling, çatlak bakımı gibi uygulamalar sonrası cildin yapısını düzenlenmesi için 15 günlük bakımlarda kullanılması önerilir. Örneğin kimyasal peeling yaptıysanız veya bir yaralanma gerçekleştiyse bunun bakımı için tercih edebilirsiniz. Zaten bir çok çatlak kremi içinde bu vitamin düşük oranlarda içerir.

Saç Bakımında B5 Vitamini

Saç oluşumunda kullanılan enzimlerin etkili olabilmesi için gerekli olan B5 vitamini saç beyazlamasınıda geciktirdiği yapılan araştırmalarla saptanmıştır. Saçların sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan en önemli vitamin B grubu vitaminlerinden özellikle de Pro vitamin B5’dir.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder