22 Nisan 2017 Cumartesi

Fazla kiloları kaybetmenin 20 yolu


Kilo Vermek



Uzmanlarımız çok kısa sürede nasıl kalori yakabileceğimiz hakkında mükemmel sırlar veriyor işte bu sırları elimizden geldiğince sizlerle paylaşmaya gayret ettik.Hızlı ve sağlıklı kilo vermek günümüz insanın en önemli derdi belki de.






Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek

Yüksek ücretler ödemeden pahalı diyet önerilerine kulak asmadan hayatınızda bazı günlük davranışları değiştirerek rahat bir şekilde hem de güvenle kilo verebileceksiniz. Sizin için evde , doğal ve ucuz yollarla kilo nasıl verilir üzerine uzmanlarımızla konuştuk.

  • Kilo alımında önem teşkil eden nedenlerin başında yemek aralarında bir şeyler atıştırmaktır. Ara zamanlarda bir şeyler atıştırmak istiyorsanız su içmeyi deneyin.
  • Buzdolabınızda mümkün olduğunca asgari düzeyde besin tutun. Bu durum hem para harcamanızı önleyecek hem de sizi sürekli ara zamanlarda atıştırmaya iten nedenleri ortadan kaldırmış olacak.
  • Uykuya önem verin. Yerken aldığınız enerji uyuduğunuz zaman aralığında toplanmış olacak.
  • Karbonhidrat, ekmek ve tuz benzeri besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
  • İçki özellikle bira sizin baş düşmanınız diyebiliriz.
  • Kesinlikle sabah kahvaltısı yapın. Böylece ilerleyen saatlerde harcayacağınız enerjiyi almış olacaksınız bu da öğlen yemeğinde fazla acıkmamış olacaksınız.
  • Yemek aralarında yemek yeme dürtünüz olduğunda, hoşunuza giden bir şarkı açın. Bilimsel araştırmalara göre şarkı dinlediğinizde de yemek yerken de beyninizde aynı bölge uyarılmış oluyor.
  •  Atıştırma amaçlı dahi olsa oturarak yemeye özen gösterin.

Yeşil Çayla Zayıflama


  • Bilimsel araştırmalara göre yeşil çay içmenin kaloriler üzerinde etkisi tartışılmaz bir gerçek. Günlük ortalama bir-iki bardak yeşil çay içmek vücudunuza her anlamda iyi gelecektir.
  • Televizyon izlerken yemek yemeyin , çünkü başka bir şeye konsantre olmuşken ne kadar yediğinizin farkında olmayacaksınız.
  • Günde yarım saat dışarıda gezmeye, yürümyün ve bunu kesinlikle kısıtlamayın. Çünkü bu yemek yeme dürtünüzü kontrolde size yardım edecektir.
  • Bir restoranda yada lokantada yemek yemeniz gerekiyorsa sağlıklı şeyler yiyin. Fast food tan uzak durup mümkünse daha hafif çocuk menüsü tarzı veya sos bulunmayan salata türü yemekler yemeye özen gösterin.
  • Kendinize diyet programı hazırlarken fazla abartmamaya dikkat edin ve kalori miktarı en az bin iki yüz olsun. Bu kalori miktarının altına düşmek ütopik bir yaklaşımdır.
  • Merdivenleri kullanın asansöre artık düşmanınız.
  • İrili ufaklı ev işleri de kalori yakmanıza size destek olacaktır.
  •  ip atlamak hem hoş hem de eğlenceli bir aktivitedir.
  • Yüz yılımızın bu konu hakkında ki klişesi herhalde ; Az yiyin ama sık sık yiyin.
  • Küçük parçalar halinde fakat çok az çikolata tüketimi sorun teşkil etmicektir.




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder