20 Nisan 2017 Perşembe

Göbek Eriten Diyet


Göbekten Kurtara Diyet

Belli bölgelerden zayıflamak dün bilinen bir zayıflama hali değildi fakat son bilimsel çalışmalarla beraber bu isteğiniz özel çalışmalar ile gerçekleşebiliyor. Yani belirli bir bölgenizden (basen, göbek…) zayıflamak istiyor fakat bunu başaramıyorsanız umutsuzluğa düşmeyin , artık mümkün. Böyle bir isteği ancak özel diyetlerle gerçekleştirebilirsiniz.Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program aktaracağız.






Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım ,  sadece diyetle bölgesel zayıflama gerçekleşmesini beklemek biraz hayal.Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel kürleri uygulamak gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi gözlemlediğinizde çok şaşıracaksınız.

Bel-Göbek Bölgesi Egzersizleri

Mekik hareketi

Mekik hareketi herkesin bildiği bir harekettir fakat şunu belirtmek de fayda var nizami mekik hareketi çabalarına kesin karşılıklar verebilir.Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.


Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin


  • Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
  • Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor
  • Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
  • Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
  • Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
  • Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
  • Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
  • Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
  • Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.


Yasaklar


  • Kolalı, şekerli içecekler
  • Kızartma
  • Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)
  • Alkol (özellikle bira)
  • Beyaz un
  • Beyaz şeker(esmer şekerinde fazlası)
  • Doğum kontrol hapları
  • Aşırı gündüz uykusu
  • Çikolata
  • Yağlı çerezler
  • Cips




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder