28 Nisan 2017 Cuma

Hamilelikten Sonra Kilo Verme


Hamilelikten Sonra Kilo Verme 




Kadınlar bebek sahibi olduktan sonra kilo vermekte sorun yaşarlar. Anneler ünlü olunca kiloları daha çok dikkat çekiyor. Ama Hollywood yıldızları ne doğurmaktan ne kilodan sakınıyorlar kendilerini. Onların sırrı, diyet ve egzersiz programlarında saklıdır.İşte annelerin doğumdan sonra kilo vermede yardımcı yöntemler nedir diye araştırdık ve bazı derlediğimiz bilgileri sizlerle paylaşmayı uygun bulduk.




Yeni Doğuran Annelere Diyet Önerileri


Bebekten sonra kilo vermeniz için anahtarınız beslenme şeklidir. Bununla birlikte kalori yakan egzersizler de mükemmel bir yardımcıdır. 30 dakikalık bir aktivite ile kilolarınızı verebilirsiniz.


  • Dans etmek: 160 kalori
  • Engelden atlamak: 357 kalori
  • Uzun yürüyüşler: 214 kalori
  • Yüzme: 286 kalori
  • Pilates: 196 kalori
  • Hızlı yürüme: 180 kalori



Omletsiz olmaz


4-5 saatte bir yemek yemekten ve  sürekli acıkmaktan kaçının. Yüksek proteinli / düşük karbonhidratlı beslenin, yağsız protein alın, bol sebze ve meyve tüketin.

Örnek Menü


Kahvaltı: Yumurtanın beyazıyla ve sebzelerle (ya da hindi pastırmasıyla) hazırlanmış omlet.

Öğle: Izgarada hazırlanmış, sirke ve tavukla karıştırılmış büyük bir salata.

Akşam: Izgara balık ve sebzeler.



Kilolardan emzirerek kurtulun


Uzmanlar  bebekleri emzirmenin kilolarından kurtulmaya yardımcı olduğunu aktarıyor.Emzirme gebelikten sonra alınan kiloların hızlı verilmesine yardımcı olur. Eğer bebeğinizi emzirmeyi planlıyorsanız dikkat etmeniz gereken kurallar ise şöyle;


  • Emzirirken asla 1600 kalorinin altında beslenmeyin.
  • Doğum öncesine ait vitaminlerinizi almaya devam edin.



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder