15 Nisan 2017 Cumartesi

İŞYERİ DİYETİYLE 1 AYDA 7 KİLO VERİN


İş Yerinizde Uygulayabileceğiniz Diyet



Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz ama çalıştığınız için ne listeye ne saate mi uyamıyorsunuz ?Üzülmeyin,çünkü size işyerinde uygulayacağınız bir diyet listesi sunuyoruz.Bu diyeti yapanlar bir ayda 7 kiloya kadar kilo verecekler. İşte İş yerinizede uygulayabileceğiniz sağlıklı , hızlı kilo verdiren diyet.

Diyet Listesi

Uygulayacağınız diyetin bir gerçekçiliği ve katlanılabilirliği olması gerekiyor. Yani siz hele ki çalışan biriyseniz , güçsüz düşmenizin veya halsiz kalmanızın bir anlamıda , mantığı da yoktur. Size vereceğimiz işyeri diyetiyle bu anlamda zorluk çekmeden hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.
1.Gün
Sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 dilim dil peyniri, domates salatalık, şekersiz çay ya da kahve.
Ara:1 meyve.
Öğle:1simit,1 bardak ayran.
Ara:2 kuru kayısı.
Akşam:5 kaşık mercimek,4 kaşık bulgur pilavı, yağsız salata.
Gece.1 meyve.

2.Gün
Sabah:1 dilim kepek ekmeği,1meyve,şekersiz çay ya da kahve.
Ara.1meyve.
Öğle: Beyaz peynirli sandviç(iki dilim kepek ekmeğine yapılacak)
Ara:2 kuru kayısı,2ceviz.
Akşam:1 kâse domates çorbası,1porsiyon ızgara tavuk, yağsız salata,
Gece:1 bardak şekersiz süt(az yağlı)

3.Gün
Sabah:1 bardak sütle yapılmış sadece müsli. İçine 2 kur kayısı koyabilirsiniz.
Ara:4 diyet bisküvi.
Öğle: light ton balıklı yağsız salata. İçine domates, biber, salatalık koyabilirsiniz.1 dilim ekmek.
Ara:1 kivi.
Akşam:1 porsiyon ızgara balık, yağsız yeşil salata.
Gece: az yağlı 1 bardak şekersiz süt.

4.Gün
Sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 meyve, şekersiz çay ya da kahve.
Ara:2kuru kayısı,2 ceviz
Öğle: yarım simit,1 dilim dil peyniri ya da taze kaşar.
Ara:1 meyve.
Akşam:1 tabak etsiz kabak, bir kâse yoğurt,1 dilim kepek ekmeği, yağsız salata.
Gece:1 meyve.

5.Gün
Sabah:1 bardak greyfurt suyu,1 dilim kepek ekmeği,1dilim dil peyniri.
Ara:1 meyve.
Öğle: light ton balıklı salata. İçine domates, salatalık koyabilirsiniz.1 dilim ekmek.
Ara:1 meyve.
Akşam:5 kaşık yağsız haşlanmış makarna,5 kaşık yoğurt,1 tabak taze fasulye.
Gece:1 avuç beyaz leblebi.

6. Gün
Sabah:1 haşlanmış yumurta,1 bardak şekersiz açık çay,2 kuru kayısı.
Ara:1 meyve.
Öğle: beyaz peynirli tost.(kepek ekmeğinden yapılacak),1 bardak ayran.
Ara:3 diyet bisküvi.
Akşam:1 kâse sebze çorbası,4 ızgara köfte(ekmeksiz yapılacak)yağsız salata.
Gece:1 bardak az yağlı şekersiz süt.

7.Gün
Sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 dilim dil peyniri,1 bardak greyfurt suyu
Ara:1 meyve
Öğle:1 simit,1 bardak ayran ya da yağsız salata.
Ara:2 ceviz,2 kuru kayısı
Akşam:1 kâse mercimek çorbası, light ton balıklı salata,2 dilim kepek ekmeği
Gece:1 meyve

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder