26 Nisan 2017 Çarşamba

Kilo Verememek ve Kilo Vermeyi Engelleyen Nedenler


Kilo Verememek


Kilo verememek , kilo vermeyi istemek günümüzün en çok yakınılan sorunu olsa gerek.Kilo günümüz yaşantısıyla beraber hayatımıza ışık hızıyla giren bir baş belasıdır.Kilo veremeyen kişilerde hormonlar dışında başka hangi nedenler araştırılmalıdır?




Neden Kilo Veremiyoruz





  • Fazla yemeye devam etmek,
  • Hareketi artırmamak,
  • Psikolojik olayların araya girmesi,
  • Ailede diğer kişilerin yardımcı olmaması ve sosyal baskılar,
  • Depresyon, tıkınırcasına yeme nöbetleri gibi yeme davranış bozukluklarının olması.

Yukarıda belirtilen durumlar genelde gözlemlenen sorunlardır. Aslına bakarsanız yukarı da saydığımız maddelerden en az biriyle karşılaşmayan günümüz insanı yoktur herhalde.Bu noktada bir adım atmazsak hiç kilo veremeyiz desek yeridir.


Metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılabilir?

Orta yaştan  itibaren metabolizmamızda, yani alınan gıdaları yakma özelliğimizde bir yavaşlama meydana gelir. Alınan gıdalar yakılamadığından kilo alımı gerçekleşir. Menopoza gi­ren kadınlarda ve 40 yaş üzeri erkeklerde metabolizma ya­vaşladığından göbekte yağ oluşumu gözlemlenir.

Genetik olarak metabolizmanız yavaş ise az yediğiniz halde kilo alırsınız. Metabolizmayı yavaşlatan tiroit yetmezliği, insülin yüksekliği gibi hormon bozuklukları varsa tedavi edilmesi gerekir. Yapısal olarak metabolizma yavaş­lığı varsa o zaman bazı önlemlerin alınması faydalıdır. Metabolizmayı hızlandıracak ve kilo kaybını sağlayacak önlemler şunlar olabilir:

  • Yemeklerinizi akşam yerine daha çok sabah ve öğle­yin yiyin,
  • Daha fazla hareketli olun ve her gün 1 saat  yürü­yüş yapın,
  • Günde 3 defa ana öğün ve 3 defa ara öğün şeklinde az az yiyin.
  • Şekerli ve unlu gıdaları azaltıp daha fazla protein tüketin.
  • Günde en az 2-2,5 litre su için ve özellikle yeşil çay tüketin.



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder