15 Nisan 2017 Cumartesi

İşyeri Diyetiyle 1 Ayda 7 Kilo Verin


Çoğu insan iş yaşamından kaynaklı diyet yapamayacağını iddia etmektedir.Bundan kaynaklı bizlerde sizlere iş yerinizde rahatlıkla yapabileceğiniz bir diyet önerisi sunuyoruz. İyi okumalar dileriz.

İş Yerinizde Uygulayabileceğiniz Diyet

İşyeri Diyeti
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz ama çalıştığınız için ne listeye ne saate mi uyamıyorsunuz ?Üzülmeyin,çünkü size işyerinde uygulayacağınız bir diyet listesi sunuyoruz.Bu diyeti yapanlar bir ayda 7 kiloya kadar kilo verecekler. İşte İş yerinizede uygulayabileceğiniz sağlıklı , hızlı kilo verdiren diyet.

İş Yeri Diyet Listesi

Uygulayacağınız diyetin bir gerçekçiliği ve katlanılabilirliği olması gerekiyor. Yani siz hele ki çalışan biriyseniz , güçsüz düşmenizin veya halsiz kalmanızın bir anlamıda , mantığı da yoktur. Size vereceğimiz işyeri diyetiyle bu anlamda zorluk çekmeden hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz.

1.Gün
  • Sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 dilim dil peyniri, domates salatalık, şekersiz çay ya da kahve.
  • Ara:1 meyve.
  • Öğle:1simit,1 bardak ayran.
  • Ara:2 kuru kayısı.
  • Akşam:5 kaşık mercimek,4 kaşık bulgur pilavı, yağsız salata.
  • Gece.1 meyve.


2.Gün
  • Sabah:1 dilim kepek ekmeği,1meyve,şekersiz çay ya da kahve.
  • Ara.1meyve.
  • Öğle: Beyaz peynirli sandviç(iki dilim kepek ekmeğine yapılacak)
  • Ara:2 kuru kayısı,2ceviz.
  • Akşam:1 kâse domates çorbası,1porsiyon ızgara tavuk, yağsız salata,
  • Gece:1 bardak şekersiz süt(az yağlı)


3.Gün
  • Sabah:1 bardak sütle yapılmış sadece müsli. İçine 2 kur kayısı koyabilirsiniz.
  • Ara:4 diyet bisküvi.
  • Öğle: light ton balıklı yağsız salata. İçine domates, biber, salatalık koyabilirsiniz.1 dilim ekmek.
  • Ara:1 kivi.
  • Akşam:1 porsiyon ızgara balık, yağsız yeşil salata.
  • Gece: az yağlı 1 bardak şekersiz süt.




4.Gün
  • Sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 meyve, şekersiz çay ya da kahve.
  • Ara:2kuru kayısı,2 ceviz
  • Öğle: yarım simit,1 dilim dil peyniri ya da taze kaşar.
  • Ara:1 meyve.
  • Akşam:1 tabak etsiz kabak, bir kâse yoğurt,1 dilim kepek ekmeği, yağsız salata.
  • Gece:1 meyve.


5.Gün
  • Sabah:1 bardak greyfurt suyu,1 dilim kepek ekmeği,1dilim dil peyniri.
  • Ara:1 meyve.
  • Öğle: light ton balıklı salata. İçine domates, salatalık koyabilirsiniz.1 dilim ekmek.
  • Ara:1 meyve.
  • Akşam:5 kaşık yağsız haşlanmış makarna,5 kaşık yoğurt,1 tabak taze fasulye.
  • Gece:1 avuç beyaz leblebi.


6. Gün
  • Sabah:1 haşlanmış yumurta,1 bardak şekersiz açık çay,2 kuru kayısı.
  • Ara:1 meyve.
  • Öğle: beyaz peynirli tost.(kepek ekmeğinden yapılacak),1 bardak ayran.
  • Ara:3 diyet bisküvi.
  • Akşam:1 kâse sebze çorbası,4 ızgara köfte(ekmeksiz yapılacak)yağsız salata.
  • Gece:1 bardak az yağlı şekersiz süt.


7.Gün
  • Sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 dilim dil peyniri,1 bardak greyfurt suyu
  • Ara:1 meyve
  • Öğle:1 simit,1 bardak ayran ya da yağsız salata.
  • Ara:2 ceviz,2 kuru kayısı
  • Akşam:1 kâse mercimek çorbası, light ton balıklı salata,2 dilim kepek ekmeği
  • Gece:1 meyve

Ayrıca sizlere Gm diyeti olarak bilinen General Motors şirketinin çalışanlarına uyguladığı diyet hakkında bilgi almak için linke tıklamanız yeterlidir. 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder