17 Kasım 2018 Cumartesi

Bin Kalorilik Mucize Diyet


Sizlere bin kalorilik mucize diyet hakkında bilgiler verirken baştan belirtmek isteriz ki bu diyet planı aylık olarak uygulamak sakıncalıdır.Bu diyeti haftalık olarak uygulayabilir,daha sonra normal diyetinize geçebilirsiniz. Aşağıda bin kalorilik diyet için örnek menü bulacaksınız.İyi okumalar dileriz. 

1000 Kalorilik Diyet


Önceden planlamak için  bir şeyler  yaptığınızda ve öğreteceğimiz teknik ile  kalorilerinizi kısacak yemek planları yapabilecek ve daha düşük kaloriler alabileceksiniz. Yazının başında da belirttiğim gibi 1000 kalorilik diyet sakıncalı olabilir ve herhangi bir rahatsızlığınız varsa alternatif diyetler uygulamalısınız. Günde 1000 kalori ile bazılarınız iyi yaşayabileceğiniz ve hızda kilo verebileceğinizi göreceksiniz. Daha da önemlisi, sağlıklı kalori hacimlerinde sevdiğiniz yiyecekleri yeme alışkanlıklarını oluşturduğunuzda, bir daha asla bir kilo probleminiz olmayacak. Size aynı zamanda ne kadar iyi yaşayabileceğiniz ve kilo verebileceğinizi anlatan bir günlük bir menü sunacağız.


1000 Kalorilik Diyet Listesi


Kahvaltı: Tereyağlı tost ve gerçek kremalı kahve: 321calories.

Bu haftada en az bir kez yapabileceğiniz bir omlet veya kaşarsız tos buna dahildir. Tüm malzemelerle birlikte tereyağlı tost bile 350 kalorinin altında. Bazı günler omlet yaparken sebze de kullanabilirsiniz. Kalorileri ölçerek 350 kaloriyi geçmeyen bir kahvaltı yapmalısınız. Küçük bir soğanla başlayabilir, halkalar halinde dilimleyebilir, 1 / 4'ü yeşil biber dilimlenir, 1 / 4'ü kırmızı biber dilimlenir ve yumurta tavada pişiririm. Düşük orta ateşte tereyağı. Isıyı kısın ve yağın yanmasını engelleyin sonra yumutalarınız ile sağlıklı ve az kalorili bir yemek yiyin.   

Tost için kaşar kullanmayın çünkü kaşar kalorisi fazladır, peynir kullanmanız daha yerinde olacaktır, veya yağsız cheddar kullanın. Müthiş ve her şey 350 kalorinin altında. Sabahları kahve içebilirsiniz. Hem sizi daha çabuk ayıltır hem de tok tutmaya yardımcı olur. 
  • Soğan = 30 c.
  • Biber = 20 c.
  • Mantarlar = 20 c.
  • Tereyağı = 20 c
  • Yumurta yerine = 70 c.
  • Peynir = 20 c.
  • Ekmek = 81 c.
  • Kahve kremalı = 30 c.

Öğle Yemeği:  Haftada bir öğle yemeği alışkanlığımız var ve biftek bir zevk ve sadece 262 kalori! Haşhaş tohumu ekmeği ve tüm geleneksel süslemelerle gerçek bir biftek lezzeti yakalayabilirsiniz. Turşu, doğranmış soğan, hardal, domates dilimi ve kereviz tuzu kullanabilirsiniz.  Yanında ayran tüketmeniz sizin için daha iyidir. 262 kaloride, diğer tipik sandviç-tipi öğle yemeklerinin restoranlarda ne kadar çok olduğunu biliyorsunuz ve bir burgerin 2000 kalori olduğunu da unutmayınız. 
  • Biftek= 120 c.
  • Haşhaşlı çörek = 110 c.
  • Turşu  = 3 c.
  • Domates dilimi = 3 c.
  • Tbs doğranmış soğan = 3 c.
  • Tbs tatlı relish = 20 c.
  • tsp hardal = 3 c.


Akşam Yemeği: Akşam yemeği tabiki sebze yemeği olabilir ama proteinin sizi daha çok tutacağını bildiğimizden et yemeği önereceğiz. Birçok insan kilo vermek için sığır etinden vazgeçmen gerektiğini düşünüyor. Doğru değil. Aslında, kalıcı kilo kaybının sırlarından biri, istediğiniz herşeyi, yaşam için arzu ettiğiniz kiloda tutacak şekilde yemek yeme alışkanlığınıza girmektir. Yukarıdaki yemek sadece lezzetli, düzeltmesi kolay ve 435 kalori olacaktır. Bu, günü 1000 kiloya ulaştıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Bir sığır filetosu satın alıp - yaklaşık 200 gram- fırında pişirebilirsiniz.  Kuşkonmazın 5 onsu 9 dakika boyunca buharda pişirilirken, ızgara yapmak kolaydır ve 1/2 bardak  patates ekleyebilirsiniz. Kuşkonmazda gördüğünüz tereyağlı sırlıdır. Tereyağı , gerçekten tadı ve lezzetini arttırır ve 5 kalori için sadece 5 kalori ekler.
  • 5 ons sığır filetosu biftek = 270 c.
  • 5 ons kuşkonmaz = 40 c.
  • 1/2 bardak patates püresi = 120 c.
  • Tereyağı = 5 c.



Kalıcı kilo kaybı başarılı olmak çalışmak gerekir, ancak doğru yapılması daha da önemlidir. Buna değer ve dikkat etmek gerekir.Yeme alışkanlıklarınızı sağlıklı ve dengeli tutmanız çok önemlidir. Bu açıdan aşağıdaki yazılarımızda size yardımcı olabilir.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder